Bleib gesund!

Wir sind keine Ärzte und im Folgenden finden sich keine medizinisch fundierten Ratschläge. Wir verarzten gerne Code, sonst gar nix!

Trotzdem macht sich jeder Gedanken wie man das eigene Immunsystem stärken kann, um anderen eventuell notwendige Krankenbetten zu überlassen - also komplett altruistisch gedacht ;)

Unsere 10 Vorschläge, damit Du stark bleibst 

1. Tue dir nur kurze Nachrichten-Einheiten pro Tag von Qualitäts-Medien an. Unsere Aufmerksamkeit ist die Eingangstür zu unserem Brain. Du lässt ja auch bei deiner Haustür nicht jeden rein, oder?

2. Gewusst, dass Angst das Immunsystem unterdrückt? Übe dich also ab sofort im positiven Denken. 

3. Umarme die Menschen mit denen du zusammen wohnst jetzt häufiger (der Botenstoff Oxytocin, der dabei frei wird beruhigt deinen Blutdruck und wirkt auf deine Seele) und höre ihren Sorgen zu.

Und solltest du alleine wohnen, dann triff dich online mit deinen Freunden, deiner Familie - einfach um gemeinsam zu quatschen und abzuhängen. You are not alone!

4. Bring Bewegung in deinen Körper. Egal was du gerne tust. Ob Handstand, Laufen, Yoga, Cross Fit... bewege dich oft und spüre jedes Gelenk, jeden Muskel - genieße das Wunderwerk deines Körpers. Wenn möglich bewege dich draußen - dreh eine Runde etwa im Wald. Wenn draußen keine Option ist, dann nutze das riesige Online-Angebot. Doch entscheide dich im Zweifelsfall für lokale Anbieter, die nun Online-Trainings starten, damit es sie auch nach dieser Zeit noch gibt.

5. Zu Hause hast du bestimmt Sachen auszumisten, Staub zu wischen, Kästen zu reparieren, etc. etc. Sei aktiv ohne dich zu überfordern. Mach gezielte Pausen und gönn dir deinen Lieblings-Tee, ein Stück Obst oder etwas anderes Gesundes zwischendurch (Schnaps in Maßen ist sicher auch empfehlenswert ;)).

6. Lies ein Buch und leg dein Handy zur Seite. Wenn du keinen EBook-Reader zur Verfügung hast und dir der Lesestoff ausgegangen ist, dann bestell zum Beispiel ein Buch 2nd Hand oder frag deine Nachbarn, ob sie dir ein Überraschungs-Buch vor die Tür legen.

7. Trink viel Wasser und ungesüßte Tees und ernähre dich gesund. Leg Esspausen ein, das entlastet den Körper. 

8. Übe dich in Achtsamkeit! Schon von Mindfulness gehört? Wenn nicht, dann hast du eventuell jetzt die Zeit dich dieser Meditationsform zu widmen.

9. Gesundes Sonnenbaden! Es genügt schon, wenn Arme, Hände und Gesicht unbedeckt ca. 10 Minuten täglich der Sonne ausgesetzt werden. Der Körper produziert dann das wichtige Vitamin D3.

10. Lache viel!!! Auch Galgenhumor ist ab und zu erlaubt.

Wenn du Hilfe brauchst um dein Homeoffice Telekommunikations-technisch auszurüsten, dann sag Bescheid. Hier findest du auch ein paar Ideen dazu.

In diesem Sinne bleibt gesund! Wir sind wie gewohnt für euch erreichbar per Telefon oder per Mail an office@mediatel.at.